Laptop – Apapun Tabata – Empat Menit of Pain untuk Keuntungan

Berikut adalah contoh latihan Tabata lagi. Latihan ini terdiri dari Interval Tabata terpisah masing-masing menit. Latihan total akan berlangsung menit. Selalu mulai dengan sesi turun moderat pemanasan dan pendinginan. Dan jika Anda tidak sudah dalam kondisi baik periksa dengan dokter sebelum mencoba.

Langsung Rope

Squats

Chin-up atau Pull-up

Perhatikan waktu istirahat -detik dalam latihan Tabata adalah penting baik secara fisik dan mental. Mereka tidak hanya memungkinkan pemulihan parsial mereka juga memberikan bantuan psikologis. Switching bolak-balik dari kantor untuk beristirahat membuat latihan pergi dengan cepat. Plus memungkinkan Anda untuk melatih di tingkat yang lebih tinggi intensitas yang apa interval adalah semua tentang.

Lain latihan yang baik untuk Tabatas adalah pendorong jongkok . Para pendorong squat adalah salah satu lift besar yang dipopulerkan oleh organisasi seperti CrossFit. Ambil dua dumbbells dan menahan mereka di ketinggian bahu. Jongkok mendorong belakang back end Anda menjaga barbell di bahu. Ketika Anda naik tekan bel untuk posisi lockout overhead. Anda juga dapat menekan saat Anda naik atau menggunakan momentum untuk membantu tendangan lonceng overhead. Jaga berat badan Anda dalam menyembuhkan Anda dan pergi cahaya Satu pon dumbbell di masing-masing tangan adalah latihan pendorong yang sangat sulit

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: